生理中に試したいリラックス方法と瞑想の効果は？ 厳選紹介 生理中の不快感を軽減したい方におすすめのリラックス法として、簡単に取り入れられる瞑想があり、心身の緊張をほぐし、ストレスや痛みを和らげる効果が期待できます。